Programa de entrenamiento

SEMANA 06 – FORTALECIENDO EL “CORE” ANATÓMICO

24 al 30 agosto

El rol del “core anatómico” es cumplir una función estabilizadora y transmisora vital para elevar el rendimiento atlético y reducir el riesgo de lesiones.

Los músculos abdominales son parte del core, pero además se cuentan los grupos musculares de la parte media y baja de la espalda, la parte de la estructura ósea que incluye la columna vertebral y la caja de las costillas, que está asociado con tejidos pasivos como cartílagos y ligamentos.

Para efectos de correr, el organismo esta compuesto por tres partes principales: El tren superior, que son los hombros y los brazos, las extremidades inferiores que son las piernas, y el core, que es el puente que conecta entre si a las secciones motoras del cuerpo.

Un core balanceado y fuerte puede ayudar a un atleta a correr un mejor maratón, entendiendo por eso menos tiempo. De aquí la importancia que fortalecer y balancear el core tiene para un corredor.